Cum sa te tii de sport

Sportul nu inseamna numai sanatate fizica ci si psihica. Specialistii sunt de parere ca exercitiile sunt cele mai bune metode de a scapa de toate energiile negative.

 

"Cand facem sport sunt actionate anumite mecanisme chimice. Acestea ajuta corpul sa-si descarce propriile morfine (endorfinele) si sa va faca sa va simtiti bine", a explicat Bogdana Bursuc.

Aceasta a mai adaugat ca prin miscare se regleaza secretia de cortizol, unul din cei mai cunoscuti hormoni ai stresului.

Pentru a ajunge la astfel de beneficii, nu trebuie ca exercitiile sa fie efectuateatunci cand va aduceti aminte, ci constant. Trei ore libere pe saptamana sunt suficiente pentru a le dedica sportului.

Psihilogii recomanda miscarea si exercitiile sportive dimineata, cand sunt cele mai putine sanse sa intervina ceva in program pentru a nu face putin sport.

Sportul n-ar trebui sa devina pentru nimeni o pedeapsa. Puteti sa alegeti exercitiile care va plac si care sunt usor de executat. 

"Nu persistati dincolo de pragul de confort", recomanda Bogdana Bursuc.

Inafara de acest lucru sa nu uitati ca puteti sa exersati in diverse feluri. Daca sala nu vi se pare atragatoare, mergeti la inot, patioar sau pedalari pe bicicleta. Cei care se apuca de sport ar trebui sa aiba rabdare si intelegere caci rezultatele nu se vad imediat ci in timp.

 

Sursa: EVZ.RO